W ostatnich dniach
nasze życie się zmieniło. Ograniczone życie publiczne, brak kontaktu z
najbliższymi, rezygnacja z pasji, niepewność odnośnie pracy i edukacji dzieci.
Dla każdego z nas to trudny czas. Szczególnie musimy zadbać o dobrą atmosferę i
organizację czasu, tak, by móc się wywiązywać z różnych obowiązków zawodowych i
szkolnych, nauczyć się dzielić wspólną przestrzeń i znaleźć w tym wszystkim
jeszcze sposób, by uszanować prawo do prywatności i zmienne nastroje każdego z
domowników. To ogromne wyzwanie. Dla pocieszenia dodam: wierzę, że to stan
przejściowy, który minie. Mimo to, sytuacja która nas dotknęła może wywoływać
napięcie i stres. Dlatego warto pamiętać o kilku wskazówkach, by obniżyć poziom
lęku:
- Zadbaj o dawny rytm dnia rodziny.
- Dawna RUTYNA i dobre słowo da każdemu poczucie
bezpieczeństwa i stabilności. Łatwiej będzie później wrócić do codzienności.
- Unikaj oglądania serwisów informacyjnych
częściej niż 2 razy dziennie.
- Nie dopuść, by temat koronawirusa był głównym
tematem rozmów w domu.
- Wspólnie spędzany czas? Wskazany! Ale każdy
potrzebuje czasem pobyć sam. To nic złego zamknąć się w pokojach, by trochę
poprzerywać w samotności. Unikniemy dzięki temu konfliktów między sobą.
- Jeśli to możliwe - łącz się ze znajomymi czy
rodziną poprzez videorozmowy.
- Odpowiadaj na pytania córki/syna - nawet dla
nastolatka sytuacja jest trudna do zrozumienia, wywołuje w nim lęk i zaburza
jego poczucie bezpieczeństwa. Nie pozwól, by źródłem wiedzy był dla niego
jedynie Internet.
Mają Państwo problem jak rozmawiać o
koronawirusie? Śmiało - proszę pisać i dzielić się swoimi wątpliwościami.
Drodzy Rodzice - jeśli potrzebujecie wsparcia
jesteśmy do dyspozycja Państwa i Waszych dzieci w formie on-line, czyli prosimy
o kierowanie wiadomości poprzez E-Dziennik.
Przygotowaliśmy dla Państwa sieć kontaktów -
gdzie szukać pomocy specjalistycznej mającej na celu wsparcia:
dyżur pełni od poniedziałku do piątku w
godzinach 8.00-10.00 17.00-19.00
* Psycholog terenowy Poradni Psychologiczno -
Pedagogicznej w Bytomiu mgr Agnieszka Petka pozostaje w
kontakcie poprzez dziennik elektroniczny w czasie
trwania dyżurów w szkole, czyli we wtorki pomiędzy godziną
8.00 a 10.00 oraz w czwartki pomiędzy godziną
11.30 a 14.30.
Zachęcam także do zaglądania na
bloga, którego
współprowadzę z koleżanką psycholożką mgr Anitą Karaś. Każdy znajdzie coś dla siebie :)
* Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna w
Bytomiu funkcjonuje w zakresie zdalnej pomocy psychologiczno - pedagogicznej, w
szczególności poprzez adres e-mail: porady@ppp.bytom.pl
* Dodatkowo informujemy, że funkcjonuje
bezpłatne wsparcie psychologiczne świadczone przez pracowników Centrum
Psychiatrii w Katowicach im. dr. Krzysztofa Czumy na rzecz osób potrzebujących
wsparcia psychologicznego i porady lekarskiej z powodu epidemii i jej skutków.
Bezpłatne wsparcie psychologiczne online w
sytuacji zagrożenia epidemiologicznego dla personelu medycznego, chorych i ich
rodzin, dla osób objętych kwarantanną oraz dla wszystkich przeżywających kryzys
psychiczny oferuje Centrum Psychiatrii w Katowicach im. dr. Krzysztofa Czumy.
Grupa wolontariuszy: psychiatrzy, psychologowie
i terapeuci wyszli w inicjatywą stworzenia grupy wsparcia dla osób
potrzebujących pomocy psychologicznej w tym trudnym okresie.
Zdalną pomocy można uzyskać od poniedziałku do
soboty poprzez połączenia telefoniczne (numery i harmonogram poniżej), Skype'a
pod hasłem: wsparcie@centrumpsychiatrii.eu oraz pocztą elektroniczną pod
adresem: wsparcie@centrumpsychiatrii.eu
Harmonogram dyżurów:
Poniedziałek godz. 11:00 - 13:00 p. Zuzanna S.
(psycholog, psychoterapeuta) tel. kom. 504 566 135;
Wtorek godz. 9:00 - 11:00 p. Małgorzata B.
(psycholog, psychoterapeuta) tel. 32 603 85 19 oraz godz. 16:00-18:00 p. dr Ewa
R. (psychiatra, internista, psychoterapeuta) tel. 32 603 84 24;
Środa godz. 9:00 - 11:00 p. Małgorzata B.
(psycholog, psychoterapeuta) tel. 32 603 8519 oraz godz. 14:00-17:00 p.
Katarzyna K. (psycholog, psychoterapeuta) tel. 32 604 84 24;
Czwartek godz. 11:00 - 14:00 p. Agnieszka M.
(psycholog, psychoterapeuta) oraz godz. 16:00-18:00 p. dr Ewa R. (psychiatra,
internista, psychoterapeuta) tel. 32 603 84 24;
Piątek godz. 11:00 - 14:00 p. Ewa J. (psycholog
kliniczny) tel. 32 603 84 24;
Sobota godz. 13:00 - 16:00 p. Agnieszka M.
(psycholog, psychoterapeuta) tel. kom. 509 540 582
Mamy nadzieję, że oferowane wsparcie pomoże
osobom, które przeżywają silny lęk, ataki paniki, obniżenie nastroju lub kryzys
emocjonalny związane z koronawirusem.
Strona Centrum:
www.centrumpsychiatrii.eu/aktualnosci.php
Pozdrawiamy serdecznie i do zobaczenia niebawem,
Pedagog szkolny mgr Benita Selegrat
Psycholog
terenowy PPP w Bytomiu mgr Agnieszka Petka
.jpg)
